co na mase

Witam wszystkich jestem tutaj nowy ćwiczę od jakiegoś czasu i jestem na diecie mam sprawę do was możecie mi podać jakieś dania na dietę na masę bo już mi zbrzydlo jedzenie piersi z kurczaka z warzywami możecie mi podać jakieś dania co można szybko przyrządzić albo żeby były proste z góry dzięki :)

Znalazłem trening na poprawienie technik ręcznych, od 10 minuty są pokazane ćwiczenia ciosu, co o tym myślicie? W dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik: [...]

Mam zamiar schudnąć około 5-7 kg, aby następnie przejść na masę. Siostra mi mówiła abym unikał pieczywa i nie wiem co mógłbym jeść w szkole za miast kanapek/drożdżówek. Co polecacie, może jogurt pitny ?

Czy mogę ćwiczyć z tym planem treningowym ?? Co mam zmienić ?? (Ćwiczę od 7 tygodni) mój split na mase ektomorfik ja WTOREK: Klatka: - Wyciskanie sztangi skos 4x10 - Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2x15 - Rozpietki na lawce skośnej 3x15 Triceps: - Pompki na kolanach 3x10 - Francuzkie wyciskanie leżąc - Pompki z nogami na ławce 1x [...]

Jeżeli na masie będę jadł tak jak na redukcji 2,5 g na kg masy ciała to nie za duzo ? Czy akurat czy co powiecie o ilosci białka na masie ? Bo przyzwyczailem sie na redukcji do kurczaka indyka wołowiny serków wiejskich i teraz takze non stop jem a już prawie całkowicie po redukcji wszedłem na mase a białka caly czas na 2,5 g/ kg do 3 g / kg

no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]

z zarzutem akurat pewnie z 70 nie będę miał problemu ale już z barków do góry będzie dupa, może raz mi się udało by - szkoda ryzykować kontuzji. tak jak pisałem - na mase barki i łapy jako priorytet. mam filmik z 62,5 kg ale tylko 4 razy to nie wstawiam - chyba że chcecie, nie ma co patrzeć. do xzaara brakuje..... i brakuje...... Zmieniony przez - [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

Nie wiem nawet na co ta dieta ma być. Czy na redukcję czy na masę. Jak na redukcję to wlicza się wszystko. Białka ma ok ale kiepskiej jakości. Lepsze zwierzęce. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:37:12

[...] wydaje plan co podał lisu nie będzie wcale taki dobry też żależy od twojego poziomu czy jesteś początkujący czy też nie , twój także nie za dobry , a jak coś to żeby mieć mase musisz dobrze zdrowo jeść inni ćwicza właśnie na mase Metoda lafay i efekty są niezłe jak i w sile jak i w masie taka ogólnorozwojówka :) nawet w tym co podał diego to [...]

[...] zapotrzebowanie Jeśli coś sie nie zgadza to prosze o korekte Do tego dochodza jeszcze w poniedziałek , środe , piątek aeroby ( rowerek stacjonarny i jeśli ma być na mase to mniemam że z ciężkim obciążeniem) oraz wtorek , czwartek , sobota trening siłowy w warunkach domowych . Jednak dodam ze nie mam ławeczki itd jedynie bede mógł robic [...]

Człowieku co Ty opowiadasz, Ciebie się nie pytają na siłowni jakie białko kupić na masę, ale wiesz, nie takie na rzeźbę bo on już rzeźbę ma dobrą, tylko właśnie masy brakuje %-)

Nie robię czysto przy ciężarze którym daje radę max 9 razy, a przy mniejszym nie specjalnie męczę. Jak wchodzę na masę to planuje poważnie się wziąć za wszelakie pompki, czy to na triceps, czy to na klatę. Tylko co dodać oprócz tego?

śniadanie - moja rada taka, nie łącz dużych ilości tłuszczy z ww!! zrób posiłek high carb albo low carb 1 serek wiejski + białko z orzechów i będzie w sam raz, nie ma sensu dodawać wpc do tego posiłku miałeś brać się za typowy low carb na masę a piszesz coś o ketozie.. o co biega?

Nie wygaduj bzdur nie da się schudnąć dietą na masę chyba, że jesteś pudzianem i potrzebujesz 8000tys kalorii i je palisz. Sorry kolego ale dieta na rzeźbę z bcaa i dobrymi aerobami bd dawała to co chcesz. Myślicie, że jak dieta na masę to bd miał mięśnie jak Robert Burneika nie da się masy i spadku fatu na raz ogaru trochę.

Dziekuje wszystkimn za odpowiedz i zainteresowanie. Wasze wskazowki sa niezmiernie cenne mam jednak kilka pytan Nocti: Czy martwy jest szczegolnie konieczny?? Mam zawsze obawy przed tego typu cwiczeniami(kregoslup). Dlaczego barki w wiekszej ilosci powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej [...]

Głupi ten plan według mnie... Za dużo serii! po co Ci po 7 albo 5 serii- wystarczy 4 i dobrze by były z progresją jeśli to na masę. A właśnie, na co to jest wg Ciebie trening? Chyba najbardziej podchodzi pod wytrzymałość... Klatę robisz z plecami i jeszcze do tego brzuch... Zakatujesz się (serie!!). Poza tym podciagać się trzeba nachwytem, a nie [...]

[...] roku zauwazylam ze dziewczyny nie byly zbyt rozbudowane... i niewiem czy w 3 miesiace naprawde uda mi sie osiagnac ta moja perfekcyjna sylwetke... boje sie trenowac juz na mase bo boje sie ze potem niezdaze zrobic ladnej definincji w 3 miesiace a tak to mam ponad 6 niewiem takie moje rozumowanie ale byc moze bledne czekam na wskazowki [...]

A Ive już się nudzi Bardzo dobrze, w tym "sezonie" zostanie modem. A jak nie to ja robię blokady na forum. Zrobię 1000 kont i będę zakładał temty w stylu "co lepsze na mase, kreta czy meta" dopóki Ive nie będzie zielony

[...] brzucha, więc w związku z tym najpierw powinienem spalić zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. Najpierw spal tluszcz a puzniej rob mase. Przeciez jezeli nie dostarczysz materialu na budowe miesni (tak jest przy diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę [...]